bdallnews24 My WordPress Blog
Related Articles
অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাসের কারণে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয়।এর থেকে রেহাই পেতে চেষ্টা করুন প্রতিদিন একই সময়ে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনার করার।
অল্প করে বারবার খান। খাবারের মাঝে মো’টামুটি ৩-৪ ঘণ্টা সময়ের ব্যবধান রাখলে খাবার হজম হবে সহজে।
* চর্বিযুক্ত মাছ বা চালানি মাছ বাদ দিয়ে সামুদ্রিক কিছু মাছ, চারা মাছের ঝোল দিয়েও মাঝে মাঝে খাওয়া সারুন। এতে শ’রীরের কোলেস্টরলের মাত্রাও বজায় থাকবে।
* চা-কফি ছেড়ে এই ক’দিন গ্রিন টি-তে ভরসা রাখু’ন। মেটাবলিজম বাড়িয়ে ওজনকে নি’য়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে গ্রিন টি। দু’ধ চা এড়িয়ে চলুন। মাঝেমধ্যে ডায়েট তালিকায় থাকুক ডাবের পানি।
* প্রতিদিন সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খান। এতে শ’রীরের টক্সিন যেমন সরবে,
তেমনই শ’রীরে জলের মাত্রাও নি’য়ন্ত্রণে থাকবে শ’রীরকে আগের অবস্থায় ফেরাতে ও হজমশ’ক্তি বাড়াতে খাবার শেষে নিয়মিত থাকুক টক দই। অফিসে গেলে স’ঙ্গে রাখু’ন যেকোনো ফল।
