Breaking News

পুরষ- না’রীর যৌ*aন ক্ষ’মতা বৃ’দ্ধি করতে যে যে খাবার খাওয়া উচিত

শ’রীরের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে চাই ব্যালেন্স ডায়েট। তবে অনেকেই আবার ওজন দ্রু’ত কমাতে অনুসরণ করেন নিম্নমানের ডায়েট চার্ট। এতে ওজন কমলেও শ’রীরের বেশ কিছু অ’ঙ্গের ক্ষ’তি হয় ব্যাপক।

দেখা দেয় যৌ*aন অক্ষ’মতা। যৌ*aন শ’ক্তি বৃ’দ্ধির জন্য কোন প্রকার ও’ষুধের প্রয়োজন নেই, তার জন্য দৈনন্দিন পুষ্টিকর খাবারদাবারই যথেষ্ট। আর তাই প্রতিদিন ডায়েট চার্টে রাখু’ন কিছু ফল-সবজি যা আপনার লি*ঙ্গের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখবে।

জানেন কি, এমনই কয়েকটি খাদ্যের মধ্যে রয়েছে সেই আশ্চর্যজনক উপাদান! যা আপনার হা’রিয়ে যাওয়া সে*ক্স ড্রাইভ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

আপেল: প্রতি দিন পুরু’ষদের একটি করে আপেল খাওয়া উচিত। এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জননা’ঙ্গে র’ক্ত সরবরাহ বাড়ায়। যা আপেলের মধ্যে থেকে পাওয়া যায়।

দু’ধ : বেশি পরিমাণ প্রা’ণিজ-ফ্যাট আছে এ ধরনের প্রাকৃতিক খাদ্য আপনার যৌ*aনজীবনের উন্নতি ঘটায়। যেমন, খাঁটি দু’ধ, দু’ধের সর, মাখন ইত্যাদি। বেশিরভাগ মানুষই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে চায়।

কিন্তু আপনি যদি শ’রীরে সে*ক্স হরমোন তৈরি হওয়ার পরিমাণ বাড়াতে চান তাহলে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জাতীয় খাবারের দরকার। তবে সগু’লিকে হতে হবে প্রাকৃতিক এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট।

কলা: কলা পুষ্টি বাড়ায় শুধু তাই নয়, যৌ*aন ই’চ্ছা তীব্র করে। এতের প্রচুর পরিমাণে রয়েছে পটাশিয়াম। যা যৌ*aন মি’লনে শ’ক্তি যোগায়।

রসুন: যৌ*aন সমস্যা থাকলে এখনই নিয়মিত রসুন খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। স্মরণাতীতকাল থেকেই না’রী পুরু’ষ উভ’য়েরই যৌ*aন উদ্দীপনা বাড়াতে এবং জননা’ঙ্গকে পূর্ণ সক্রিয় রাখতে রসুনের পুষ্টিগুণের কার্যকারিতা সর্বজনস্বীকৃত।

রসুনে রয়েছে এলিসিন নামের উপাদান যা যৌ*aন ইন্দ্রিয়গুলোতে র’ক্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়।

মধু: যৌ*aন দু’র্বলতার সমাধানের মধুর গুণের কথা সবারই কম-বেশি জানা। তাই যৌ*aন শ’ক্তি বাড়াতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত ৩/৪ দিন ১ গ্লাস গরম জলে ১ চামচ খাঁটি মধু মিশিয়ে খান।

গাঁজর: গাঁজরে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি বিদ্যমান। এতে ভিটামিন ‘এ’ আছে যা পুরু’ষদের হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সালাদে গাঁজর খেলে সু-স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সুস্থ্য সবল থাকবে যৌ*aনা’ঙ্গও।

About tanvir

Check Also

ভিজিটিং কার্ডের মাধ্যমে দে’হ ব্য’বসা,ক’চি মে’য়ে আছে

যে দেশের মানুষ শতকরা ৯০ ভাগ মু’সলমান সেখানে নাকি ভিজিটিং কার্ডের মাধ্যমে দে’হ ব্যবসা করছে। …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *